Vous êtes-vous déjà réveillé avec une jambe enflée, des chevilles très enflées ou même un pied rouge et gonflé ? Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’un œdème du pied. L’œdème se produit lorsqu’un excès de liquide s’accumule quelque part dans votre corps, généralement dans les membres inférieurs.
Même s’il y a un léger gonflement, il est préférable de consulter un médecin afin d’exclure toute autre maladie qui pourrait être grave.
Le guide suivant présente quelques recommandations pour prévenir et traiter l’œdème du pied et le gonflement qu’il provoque, qui peut être non seulement inconfortable mais aussi douloureux et limiter de nombreux mouvements essentiels pour mener une vie quotidienne normale.
Qu’est-ce qu’un œdème du pied ?
L’œdème est une accumulation anormale de liquide dans les tissus de l’organisme. En plus du gonflement, les symptômes comprennent la douleur et une sensation de lourdeur dans la zone affectée. Occasionnellement, vous pouvez remarquer une couleur rouge dans la zone enflée et la peau devient plus tendue et plus brillante.
Cependant, le traitement dépend de la cause sous-jacente et peut comprendre des médicaments, des traitements diurétiques pour éliminer le liquide retenu, des mesures de soins des pieds et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale. Cependant, avec des soins appropriés et les précautions recommandées par les professionnels, les complications à long terme peuvent être évitées.
D’autre part, l’œdème du pied peut être causé par divers facteurs, tels qu’une mauvaise alimentation, des problèmes de circulation, des caillots sanguins, une blessure ou un traumatisme de l’aponévrose plantaire (membrane fibreuse qui relie l’os du talon aux orteils et contribue à leur soutien).
L’œdème du pied peut également être causé par des réactions allergiques, une maladie rénale, une insuffisance cardiaque, une consommation excessive de sel et les effets secondaires de certains médicaments tels que les antidépresseurs, les pilules contraceptives, les pilules pour la tension artérielle, etc.
Il est important de préciser que si l’œdème du pied est lié à une maladie chronique, comme l’insuffisance cardiaque ou le diabète, votre médecin est susceptible de vous prescrire des médicaments spécifiques pour traiter cette maladie.
N’oubliez pas que ces médicaments ne doivent être pris que sous la supervision d’un médecin et qu’ils doivent être utilisés conjointement avec d’autres mesures pour prévenir l’œdème du pied.
Conseils pour la prévention de l’œdème du pied
La prévention est un élément essentiel pour éviter l’œdème du pied. Bien qu’elle soit parfois inévitable car les causes sont silencieuses, voici quelques conseils de base que vous pouvez suivre pour minimiser les risques et être responsable de votre santé et de votre bien-être général :
- Conservez une bonne santé cardiovasculaire : faites régulièrement de l’exercice, maintenez un poids sain, ne fumez pas et contrôlez vos taux de cholestérol et votre tension artérielle.
- Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes : essayez de bouger et de changer de position fréquemment, c’est l’une des raisons les plus courantes de l’œdème du pied.
- Porter des bas de compression : de nombreux médecins recommandent de porter des bas de compression si vous souffrez d’un œdème du pied. Elles sont idéales pour améliorer la circulation sanguine et réduire le gonflement des jambes.
- Portez des chaussures confortables : évitez de porter des talons hauts ou des chaussures serrées.
- Surélevez vos jambes : lorsque vous êtes assis ou allongé, essayez de mettre vos jambes en position élevée pour aider à réduire l’accumulation de liquide dans vos pieds.
- Soins des pieds : gardez vos pieds propres et secs, et évitez le port prolongé de chaussures serrées ou à talons hauts.
- Gérez vos éventuelles maladies chroniques : si vous souffrez d’une maladie rénale, de diabète, d’insuffisance cardiaque ou d’insuffisance veineuse, il est important de les traiter correctement pour prévenir les œdèmes du pied.
- Maintenir un poids sain : le surpoids peut être un facteur déclenchant de l’œdème du pied.
- Non fumeur.
Conseils pour dégonfler un œdème du pied
En revanche, si vous souffrez déjà d’un œdème du pied, la meilleure chose à faire est de consulter un professionnel de santé certifié dans une clinique podiatrique de qualité. Veillez à suivre scrupuleusement les recommandations de votre médecin.
En complément d’un traitement spécifique, il existe certains remèdes maison que vous pouvez utiliser pour aider à dégonfler votre pied en toute sécurité et réduire les symptômes inconfortables de l’œdème du pied :
- Appliquez des compresses froides. Les compresses froides aident à réduire le gonflement de l’œdème du pied en réduisant l’inflammation et la douleur. Pour appliquer une poche de froid, il suffit d’envelopper un linge froid (ou une poche de glace) dans un linge doux et de le placer sur la zone affectée pendant environ 15 à 20 minutes. Veillez à réguler la température afin de ne pas provoquer d’irritation de la peau.
- Prenez un bain de pieds. Les bains de pieds à l’eau fraîche aident à dissiper le liquide accumulé en réduisant le gonflement. Pour un bain de pieds plus bénéfique, essayez d’ajouter un peu de sel à l’eau.
- Portez un vêtement élastique. Les bandes élastiques aident à réduire le gonflement en limitant le flux sanguin vers la zone affectée. Portez un vêtement élastique légèrement serré, mais pas trop.
- Faites des exercices pour les chevilles. Ces exercices contribuent à améliorer la circulation sanguine et à réduire l’inflammation en étirant les zones enflées. Bien qu’elles puissent parfois être douloureuses, il est conseillé de les faire doucement et progressivement afin de ne pas immobiliser complètement la zone et favoriser davantage l’œdème du pied.
- Faites des pauses régulières. Des pauses régulières permettent de réduire la pression exercée sur vos pieds et vos chevilles. Cependant, n’oubliez pas de rester actif afin de ne pas aggraver le gonflement par un repos excessif.
- Utilisez un coussin pour les pieds. Cela permet de garder vos pieds surélevés lorsque vous dormez la nuit et de réduire les gonflements.
Si vous suivez ces recommandations et conseils, vous constaterez une amélioration significative du gonflement causé par l’œdème du pied. Toutefois, si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est recommandé de consulter à nouveau un médecin pour une évaluation adéquate.
